張亮 通識教育學院體育老師

張亮總是一身的運動行頭，運動衣，運動褲，運動鞋，頭上總是頂著一個鴨舌帽，簡潔得好像隨時都要跑起來的樣子。

不管站到哪里，你都會發現，張亮都是一個標準的運動員，健碩、勻稱的身材，細邊黑框眼鏡后面，一雙眼睛帶著一絲犀利。

張亮平時似乎不怎么說話，但只要一開口，總是爽朗地侃侃而談，露出一口標志性的白牙。這和他有點黝黑的皮膚剛好形成鮮明的對比，讓人印象深刻。

1984年，張亮出生于山東煙臺， 2008年到泉州職業技術大學上班，現在是通識教育學院的體育老師。畢業于北京體育大學的他，曾是專業的競走運動員，是國家級運動健將。從13歲起，他就開始接受專業的體育訓練，20多年來獲獎無數。

張亮還是一位資深的馬拉松跑者，參加過眾多的馬拉松賽事，其中廈門國際馬拉松他參加過14屆，如今已經成為一位榮耀跑者，永久號碼1112。在今年4月10日舉行的廈馬比賽上，他跑出了3小時零7分的好成績。

昨天，張亮老師接受了宣傳部記者的專訪，暢談了他和運動與跑步的故事。

問：這一屆廈馬的參賽人員有1.5萬，能說說比賽的情況嗎？

張亮：今年廈馬，我的成績跟以往相比并不太理想。由于家里有兩個小孩，工作和家庭要兩邊兼顧，訓練時間比較少，平時只能抽時間進行鍛煉。雖然沒有跑出我的最好成績，但在1萬多人的跑者當中還能保持在五百名的位置，在年齡段排前100名，并達到國家二級運動員的水平，我已經很開心了，這樣明年廈馬我還能在前面出發。

問：聽說您是一位資深的馬拉松跑者了？！

張亮：從2008年開始，我每年都有參加廈馬，共14屆了。此外，我還參加過金門馬拉松、上海馬拉松、北京馬拉松、福州半馬。最好成績是2004年第一次參加北京馬拉松比賽，2小時36分，排在北京高校組第二名。

一直在賽道奔跑的張亮

問：馬拉松是一項挑戰性很強的比賽，您是怎么堅持下來的？

張亮：每次跑馬都是一次挑戰，都想突破自己、展現自己。雖然現在成績沒有以前好，可是總是不想放棄，每次跑心里都會有一個小目標。廈門國際馬拉松我已經連續參加了14屆，成為廈馬的榮耀跑者，我的永久號碼是1112，這也更加激勵我堅持跑下去。以后每一年，我都會帶上這個號碼，征戰在廈馬的賽道上。

部分獲獎證書

問：您是從小喜歡運動嗎？是不是有體育方面的天賦？

張亮：其實我小時候也不知道什么叫天賦，就是喜歡玩，經常會參加學校的運動會，跑步、扔壘球、跳遠都參加。我生活在農村，父母務農，都不是搞運動的，就是在小學五年級最后一次參加小學階段運動會的時候，縣體校的老師到村里來選拔，當時我是跑1500米并獲得了冠軍，可能看我也許有一點點的運動天賦，就把我選到少體校。這一練就是十幾年，中間也會有不少波折，但是我一直都沒放棄，家人也很支持我。所以我感覺對運動來說每個人是各有所長，首先你要有運動的興趣，能吃苦，再經過后天專業的磨煉，才能塑造、培養這種運動天賦。

問：您是13歲就開始接受專業的體育訓練？

張亮：我13歲進入山東牟平區體育競技運動學校校長跑隊，先經過2年的錘煉加上自己的努力，1997年經當時教練的推薦被輸送到山東省威海市體工大隊競走隊，開始練競走，其實當時對競走一點也不了解。從這里開始，幾年里我連續參加山東省青少年錦標賽、煙臺市運會、山東省省運會等，連續獲得過省、市冠、亞軍。2003年由于隊伍改編我就轉到北京市先農壇體育運動學校，開始參加全國競走比賽，在這一年的時間里，跟隨隊伍遠到青海多巴訓練基地進行魔鬼式訓練，海拔在2500多米，每天訓練3次，訓練量達50公里左右，后來又到云南呈貢訓練基地跟隨國家隊進行集訓和選拔。在2004年參加全國競走錦標賽暨奧運會選拔賽中50公里達國家級健將稱號。

問：您是什么時候開始愛上跑步的？

張亮：我剛出道的時候就是練跑步的，由于當時教練的安排就改成競走，其實當時我跑步已經很厲害了（笑）。2004年我是免試上了北京體育大學競技體育學院優秀運動員班，這個班級是當時北體針對優秀運動員而開設的，里面都是各個項目的優秀運動員、全國冠軍、奧運冠軍，比如2004年雅典奧運會摔跤冠軍王旭也在這個班級。由于競走運動在大學體育中比較少開展，上大學后我就又開始較為專注地跑步。因為當時剛下隊，體能又好，氣氛也好，所以在北體四年里，除了平時上課，跑步鍛煉從沒斷過，我還經常參加一些跑步活動，馬拉松賽事、登山越野跑、全國山地戶外運動、國際山地戶外錦標賽，還有騎行等，在校還榮獲過優秀三好學生、優秀學生干部、年度獎學金等。

問：您平時的跑步計劃是如何安排的，如何協調工作與跑步的時間？

張亮：平時沒有比賽主要是保持體能，做一些素質練習，保持一下身材。平時跑的比較少，工作沒時間出去，就在家里做一些小練習，出出汗。在學校沒課的時候就打打網球，單打雙打，對墻練習，體能鍛煉，網球場也是鍛煉的好地方。

問：泉州有哪些地方是您經常去跑步的？

張亮：我經常跑的地方就是北濱江公園，這里剛修建不久，環境不錯，也沒有什么車輛，跑一跑放松一下心情。還會去跑跑清源山，賽前體能恢復從山下跑到山頂，就這樣來回20公里左右，增強一下腿部力量。僑鄉體育館也經常去，可以做針對性的速度訓練。

問：聽說您有兩個女兒，她們也喜歡運動嗎？

張亮：現在培養小女兒每天完成200次跳繩。大女兒從小就是在操場玩大的，小的時候跟著隊員哥哥姐姐們一起跑步、玩耍，跟著我南征北戰到處比賽，跳繩一分鐘能有200多個，現在帶她到公園跑步，跑一會就跑不動，不想跑，現在是不怎么喜歡運動。二寶就不一樣，平時到公園里玩，跑步跟姐姐都有得一拼，現在是一個愛動一個愛靜。

問：有人說跑步是一項孤獨者的運動，您對跑步有什么樣的理解？

張亮：跑步大家都認為是一項枯燥乏味的運動項目，很多人都不喜歡，更多人喜歡的是那些室內項目。其實我們在跑步中不僅能得到身心健康，也可以借此去感受大自然。就像跑馬拉松，一場比賽幾萬人，他們跑起來也難受，為什么還有那么多人喜歡，就是去感受這個氛圍，創造自己的PB, 挑戰一下自己。我經常到公園跑步，邊跑邊欣賞旁邊的綠樹、花朵，還有那些跑者，雖然不認識，可是我們會相互點一點頭，招一招手，以示鼓勵。特別是在工作壓力大和心情不好的時候，穿上運動鞋出門狂奔一下，吹一吹風，出一身汗，心情會舒暢很多。

問：您能給愛好跑步的人提供一些好的經驗嗎？

張亮：我認識很多跑友，有些跑者追求跑量，每個月跑量達到了500多公里，由于跑量太大導致受傷。我想告訴大家，我們不是專業的跑步選手，再加上年齡因素，普通跑者其實不用去攀比什么。我的心態是跑了就好，不必去管跑多少，也不需要天天都跑，一周3-4次就可以。而且，跑前準備活動要充分，速度因人而異，一般跑30分鐘左右即可。此外，也可以增加一些素質力量練習，特別是一些不經常運動的人，要循序漸進，適時增加各關節肌肉的力量，避免受傷。

問：早鍛練是泉大的傳統，師生堅持晨跑已經35年了。作為體育老師，您對此有何感受，工作上有什么計劃嗎？

張亮：是的，泉大的早鍛練很有特色，也很出名。2008年我到泉大，到現在已經13年，親眼見證了董事長的這種堅持，每次晨跑他都比我們早到。有時候他擔心遲到，清晨5點就從泉州驅車趕過來了，特別令我欽佩，這種精神也一直在激勵著我。對我個人而言，之前的光榮已成為歷史，今年我們學校剛成立了校田徑隊，在每周二、四下午進行專業訓練，正在選拔運動員，刻苦訓練，下半年將參加福建省大學生錦標賽，并備戰2022年的福建省大學生運動會，希望能取得好成績，再創佳績。

問：學校的馬拉松文化氛圍一直都很好，能談談這方面的情況嗎？

張亮：2008年我大學剛畢業，9月份到學校時已經有長跑俱樂部，各個機制都很完善。那時候年輕，跟學生差不了幾歲，每天都會約著去跑步，一到下午整個操場都是我們跑步的身影。那些年，師生每次跑廈門馬拉松都很積極，學校董事會對此也大力支持，人力、物力，方方面面都有保障。2011年是我第一次帶隊參加福建第十四屆省大運會比賽，10級龔素治同學獲得3000米和5000米冠軍，5000米還打破福建省大學生專科組紀錄。